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総カロリー：876kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1351778
- 材料 (4人分)
- ①（鍋の汁）
- 水 １L
- 生姜（すりおろし） １個
- 生姜（千切り） 1個
- 梅干 2~3個
- 昆布（出汁用） 1枚
- カツオだし（顆粒） 小さじ２
- 塩 適量
- ②（鍋の具）
- ＊好きな野菜 食べたいだけ
- 白菜 1/2カット
- 椎茸 ４つ
- 三つ葉 1パック
- えのきだけ １パック
- ＊好きな肉 食べれるだけ
- 豚しゃぶ肉 450ｇ
- ③しめ
- うどん（冷ご飯） 3玉
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
しょうが 72g
しょうが 72g
うめぼし 30g
こんぶ 10g
だしのもと 4g
しお 1g
はくさい 1000g
しいたけ 80g
みつば 50g
えのき 200g
うどん 600g
総カロリー:876.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:38.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.2%) | |
脂質:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(7.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(8.3%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:189.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.5%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:4975.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(248.8%) | |
カルシウム:1520.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(233.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.1%) | |
マグネシウム:433.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.5%) | |
リン:783.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:872.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(872.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(872.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1687.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(198.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(259.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.5%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1371.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1828.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2285.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1685.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(702.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(702.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129.6%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |