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総カロリー：258kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1352257
- 材料 (2ロール)
- 雑穀ご飯 2合
- ◎寿司酢◎
- 黒酢 大さし3
- 砂糖 大さし1と1/2
- 塩 小さし1/2
- 昆布の粉末 小さし1/2
- ☆巻き寿司の具☆
- 玉子 1個
- ほんだし 小さし１
- みりん 小さし1
- かにかま ２本
- レタス 適量
- 焼さけあらほぐし 適量
- 焼き海苔 ２枚
- 小松菜 4束
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
かにかま 18g
れたす 100g
のり 6g
こまつな 1200g
総カロリー:258.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(13.2%) | |
たんぱく質:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(51%) | |
脂質:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(14.1%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:220.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.8%) | |
炭水化物:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.5%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:5423.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(216.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.2%) | |
カルシウム:1843.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(230.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(283.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.2%) | |
マグネシウム:217.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.5%) | |
リン:610.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:34.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(490%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(326.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:405.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(405.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(405.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2837.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(333.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(436.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:2177.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2903.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3628.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1232μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(513.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(513.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.8%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |