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総カロリー：2284kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1353031
- 材料 (3枚分◇厚め)
- ★お好み焼き粉 400ｇ(2カップ)
- ★牛乳 200ml(1カップ)
- ★卵 L２個
- 白菜 1/5～1/4カット
- もやし 半～1袋(お好みで)
- 豚こま肉(薄切りok) 200ｇ前後
- お好みソース・マヨネーズ・鰹節・青のり お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 400g
ぎゅうにゅう 240g
たまご 134g
はくさい 400g
もやし 150g
ぶたにく 200g
のり 3g
総カロリー:2284.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.1%) | |
たんぱく質:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:52g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(120.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.3%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:629.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.9%) | |
炭水化物:331.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(100.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(136%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(97.2%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:2955.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(147.8%) | |
カルシウム:1002mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
マグネシウム:287.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(106.6%) | |
リン:1299.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:358.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(358.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(358.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:934.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:532.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(710%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(887.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:748.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(311.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(311.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |