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総カロリー:639kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1353151
- 材料
- 鶏肉 (皮付きモモ肉or胸肉)お好みで 200g
- しょうが ひとかけ
- じゃがいも 1/2個 (約100g)
- マサマンカレーペースト 大さじ2-3
- ココナッツクリーム 240cc
- ココナッツクリーム40cc+水200cc 240cc
- 炒ったピーナツ 大さじ2
- 炒ったカルダモンシード 3個
- 炒ったベイリーブ 2枚
- 炒ったシナモン 1本
- ☆ナンプラー 大さじ2
- ☆やし砂糖 ※なければ三温糖orブラウンシュガー 大さじ2
- ☆タマリンドペースト 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
しょうが 12g
じゃがいも 100g
なんぷらー 30g
くろざとう 18g
総カロリー:639.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%) | |
たんぱく質:42.5g | |
成人男性一日必要量:60g(70.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(85%) | |
脂質:34.5g | |
成人男性一日必要量:59g(58.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.9%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:35g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1068.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.4%) | |
カルシウム:62.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:81.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.1%) | |
リン:323mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:33.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):144μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:100μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:40.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |