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総カロリー:1898kcal

餃子の皮で簡単とろ~りラザニヤ by kurukurumin

引用元:http://cookpad.com/recipe/550214
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栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 150g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
ほわいとそーす 285g
みーとそーす 285g
おりーぶおいる 13.5g
とろけるちーず 120g
ぱせり 3g

総重量:1426.5g


水分:988.6g


総カロリー:1898.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.3%)
 

たんぱく質:71.1g

 
成人男性一日必要量:60g(118.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(142.2%)
 

脂質:80.2g

 
成人男性一日必要量:59g(135.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(186.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(148.5%)
 

飽和脂肪酸:21.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%)
 

コレステロール:95.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.9%)
 

炭水化物:217.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.7%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:2868.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.4%)
 

カルシウム:1032.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(129%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(158.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.9%)
 

マグネシウム:135mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50%)
 

リン:1472.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(147.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.1%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:149.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(149.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(149.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):530.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:31μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:162.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)