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総カロリー:816kcal

旨味凝縮★白菜と春雨の簡単中華炒め by an★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1353804
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
はるさめ 80g
にんじん 60g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 30g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 72g
おいすたーそーす 18g
とりがらすーぷのもと 3.75g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 5g

総重量:1352.3g


水分:1079.1g


総カロリー:816.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%)
 

たんぱく質:23.2g

 
成人男性一日必要量:60g(38.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.4%)
 

脂質:17.7g

 
成人男性一日必要量:59g(30%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.8%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:1.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:147.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.2%)
 

塩分:15g

 
成人男性一日限度量:9g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(200%)
 

カリウム:3563.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(142.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(178.2%)
 

カルシウム:1488.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(186.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(229.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(64.7%)
 

マグネシウム:358.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(105.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(132.9%)
 

リン:585mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:25.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(361.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(241%)
 
成人女性一日限度量:40mg(63.3%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:859.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(859.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(859.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1994.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(234.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(306.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(73.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1265.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1686.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2108.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:1521.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(634%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(117%)
 
成人女性一日必要量:240μg(634%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(117%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)