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総カロリー:816kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1353804
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/2
- 春雨 60~80g
- 人参 5cm位
- にんにく(すりおろし) 1片
- しょうが(すりおろし) 1片
- ネギ(みじん切り) 10cm~
- ◆酒 大さじ2
- ◆砂糖 大さじ2
- ◆醤油 大さじ4~5
- ◆オイスターソース 大さじ1
- ◆鶏ガラスープの素 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1
- 白ごま(トッピング用) 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
はるさめ 80g
にんじん 60g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 30g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 72g
おいすたーそーす 18g
とりがらすーぷのもと 3.75g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 5g
総カロリー:816.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%) | |
たんぱく質:23.2g | |
成人男性一日必要量:60g(38.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.4%) | |
脂質:17.7g | |
成人男性一日必要量:59g(30%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:1.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:147.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.2%) | |
塩分:15g | |
成人男性一日限度量:9g(166.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(200%) | |
カリウム:3563.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(142.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(178.2%) | |
カルシウム:1488.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(186.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(229.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(64.7%) | |
マグネシウム:358.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(105.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(132.9%) | |
リン:585mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:25.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(361.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(241%) | |
成人女性一日限度量:40mg(63.3%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:859.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(859.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(859.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1994.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(234.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(73.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(306.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(73.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1265.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1686.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2108.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1521.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(634%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(117%) | |
成人女性一日必要量:240μg(634%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(117%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |