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総カロリー:590kcal

タラとアスパラのクリームソース by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/238279
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栄養成分として認識できた材料
たら 160g
あすぱらがす 72g
なまくりーむ 100g
にんにく 10g
こんそめ 3.6g

総重量:345.6g


水分:238.3g


総カロリー:589.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.2%)
 

たんぱく質:32.5g

 
成人男性一日必要量:60g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(65%)
 

脂質:45.7g

 
成人男性一日必要量:59g(77.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.6%)
 

飽和脂肪酸:27.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(209.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(285.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(182.9%)
 

コレステロール:212.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.5%)
 

炭水化物:9.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:851.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.6%)
 

カルシウム:124.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:50.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.7%)
 

リン:469.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:9.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):422.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:38.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:126.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)