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総カロリー:1014kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1354851
- 材料 (大皿1枚分)
- ニンニク 小1かけ
- 生姜 小1かけ
- ごま油 大1強
- 豚肉 50g
- 白菜 100g
- もやし 100g
- かまぼこ 4~5枚
- 干し椎茸(水で戻す) 1枚
- ☆酒 大2
- ☆醤油 大2
- ☆オイスターソース 大1
- ☆砂糖 小1
- 鶏がらスープ 200cc
- 水溶き片栗粉 大1
- かた焼きそば 2人分
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうが 12g
ごまあぶら 16.2g
ぶたにく 50g
はくさい 100g
もやし 100g
かまぼこ 580g
ほししいたけ 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
とりがらすーぷ 200g
かたくりこ 9g
総カロリー:1014.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:89.7g | |
成人男性一日必要量:60g(149.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(179.4%) | |
脂質:27.9g | |
成人男性一日必要量:59g(47.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.7%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:117.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.7%) | |
炭水化物:99.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:24.3g | |
成人男性一日限度量:9g(270%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(324%) | |
カリウム:1639.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82%) | |
カルシウム:311.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:171.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:618.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:95mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95%) | |
ビタミンA(レチノール当量):157.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:12.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(220%) | |
成人男性一日限度量:50μg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(220%) | |
成人女性一日限度量:50μg(24.2%) | |
ビタミンK:131μg | |
成人男性一日必要量:75μg(174.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(218.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:243.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |