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総カロリー:2219kcal

私流!広島風お好み焼き by ブンブンたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/551314
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 900g
もやし 300g
ぶたばらにく 300g
しおこしょう 2g
てんかす 10g
うすたーそーす 10g
うすたーそーす 10g
たまご 244g
こむぎこ 100g
たまご 61g
みず 250g

総重量:2187g


水分:1361.6g


総カロリー:2219.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(113.8%)
 

たんぱく質:98.1g

 
成人男性一日必要量:60g(163.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(196.2%)
 

脂質:138.7g

 
成人男性一日必要量:59g(235.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(187.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(322.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(256.9%)
 

飽和脂肪酸:46.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(353.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(227.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(480%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(307.9%)
 

コレステロール:1298.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(173.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(216.5%)
 

炭水化物:134.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.3%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:2979mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149%)
 

カルシウム:532.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.1%)
 

マグネシウム:222.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.3%)
 

リン:1238.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(137.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.3%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:342.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(342.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(342.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):450.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:5.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.8%)
 

ビタミンK:651.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(868.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1085.5%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:17.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(156.4%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:842.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(351.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(351.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.8%)
 

パントテン酸:9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(180%)
 
成人女性一日必要量:5mg(180%)