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総カロリー:1092kcal

タラ(切り身魚)で簡単♪アクアパッツァ by EnjoyKitchen

引用元:http://cookpad.com/recipe/551634
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栄養成分として認識できた材料
あさり 120g
ぷちとまと 60g
おりーぶ 25g
にんにく 50g
しょうが 72g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
みず 200g
こんそめ 3g
ぱせり 0.25g
たい 800g

総重量:1357.4g


水分:431.8g


総カロリー:1091.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56%)
 

たんぱく質:85.3g

 
成人男性一日必要量:60g(142.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.6%)
 

脂質:69.8g

 
成人男性一日必要量:59g(118.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.3%)
 

飽和脂肪酸:13.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%)
 

コレステロール:278.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.4%)
 

炭水化物:22.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:2346.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.3%)
 

カルシウム:108mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:208.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.1%)
 

リン:1009.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:34.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):101.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:28.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(523.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(523.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.6%)
 

ビタミンK:17.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:21.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142%)
 
成人女性一日必要量:11mg(193.6%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:30.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%)
 

葉酸:88.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)