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総カロリー:1272kcal

豆腐のトマトグラタン by ☆ぽこあぽこ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1355613
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 900g
たまねぎ 200g
にんじん 50g
ぴーまん 70g
べーこん 54g
しめじ 100g
とまとかん 400g
みず 50g
こんそめ 5g
しょうゆ 6g
おりーぶおいる 13.5g
とろけるちーず 20g

総重量:1868.5g


水分:1541.1g


総カロリー:1271.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%)
 

たんぱく質:80.5g

 
成人男性一日必要量:60g(134.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(161%)
 

脂質:79.5g

 
成人男性一日必要量:59g(134.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(147.2%)
 

飽和脂肪酸:20g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(97.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(205.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(131.6%)
 

コレステロール:44.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:63.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:3251.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(130.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(162.6%)
 

カルシウム:1308.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(163.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(201.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(56.9%)
 

マグネシウム:387.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(114%)
 
成人女性一日必要量:270mg(143.6%)
 

リン:1554.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(155.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(172.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.8%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:127.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(127.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(127.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):633.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(97.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:157.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(209.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(261.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:11.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(108.2%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:285.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)