検索速度0.002秒
総カロリー:317kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1355624
- 材料 (4人分)
- 玉ねぎ(小) 1/2個分
- アボカド 1個
- スモークサーモン 3枚
- ケイパー 小2
- レモン汁 1/4個分
- 塩胡椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
あぼかど 170g
すもーくさーもん 36g
れもんじる 7.5g
総カロリー:317.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.3%) | |
たんぱく質:13.2g | |
成人男性一日必要量:60g(22%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.4%) | |
脂質:24.3g | |
成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:18.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:16.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1095.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.8%) | |
カルシウム:37.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:55.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.6%) | |
リン:183.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:29.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:10.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20.2%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:120μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |