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総カロリー:996kcal

ほうれん草とエビの卵ツナマヨサラダ by みるすけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/552014
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
えび 400g
たまご 122g
つなかん 80g
たまねぎ 30g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 0.15g

総重量:874.9g


水分:596.4g


総カロリー:996kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%)
 

たんぱく質:94.4g

 
成人男性一日必要量:60g(157.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(188.8%)
 

脂質:62g

 
成人男性一日必要量:59g(105.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.8%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:997.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(132.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(166.2%)
 

炭水化物:11.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:2393mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.7%)
 

カルシウム:381.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:281.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.3%)
 

リン:1136.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.9%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:65.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):802.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.7%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:581.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(775.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(969.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:480.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(200.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37%)
 
成人女性一日必要量:240μg(200.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)