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総カロリー：1907kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1356166
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉 １枚
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- かぼちゃ １／４個
- ズッキーニ １本
- パプリカ １個
- ピーマン ２個
- しめじ １株
- セロリ １／４本
- ホールトマト １缶
- にんにく ３かけ
- 塩、こしょう 適量
- コンソメ顆粒 小１
- イタリアンハーブミックス 適量
- オリーブオイル 大２
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
かぼちゃ 300g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 70g
しめじ 100g
せろり 50g
とまとかん 400g
にんにく 30g
しおこしょう 2g
こんそめ 3g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:1906.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.8%) | |
たんぱく質:84.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.8%) | |
脂質:94.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(220.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(175.7%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:226.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:183g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.6%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:8549.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(342%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(427.5%) | |
カルシウム:517.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
マグネシウム:570.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(167.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.4%) | |
リン:1302.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(562.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.5%) | |
亜鉛:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(257.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.3%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:202mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(202%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2401.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(282.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(89%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(369.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(89%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:344.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(458.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(573.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:40.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(370.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:533.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(222.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |