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総カロリー：827kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1356421
- 材料 (4～5)
- 肉(お好きなものを) 100ｇ
- 水 １.５リットル
- お好きな野菜(↓例)
- 白菜 １/８
- キャベツ １/８
- もやし ひとつかみ
- ねぎ(玉葱/長葱どちらでも) 一個/２本
- 人参 一本
- 大根 ６cm分
- わかめ･きのこ･青菜等なんでも合います。
- 卵 ３個
- ★ウェイパー 大さじ３
- ★醤油 大さじ３.５
- ★味の素 大さじ１
- ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ ３cm
- ★生姜ﾁｭｰﾌﾞ ３cm
- ★粉唐辛子 大さじ１.５
- 仕上げ
- 小ネギ 適量
- ごま 適量
- 海苔 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
みず 1500g
はくさい 250g
きゃべつ 150g
もやし 1g
にんじん 150g
だいこん 199.8g
たまご 183g
うぇいぱー 27g
しょうゆ 63g
あじのもと 15g
にんにく 3g
しょうが 9g
いちみとうがらし 9g
ばんのうねぎ 10g
しろごま 5g
のり 3g
ごまあぶら 6g
総カロリー:827.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:56.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113.8%) | |
脂質:39.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(91.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(73.1%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:714.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(119.1%) | |
炭水化物:62.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:36.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(406.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(488%) | |
カリウム:3010.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(150.5%) | |
カルシウム:694.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:291.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.9%) | |
リン:872.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(87.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(96.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:298.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(298.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(298.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1858.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(218.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(285.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:451.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(601.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(752.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:684.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(285.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(285.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.6%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |