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総カロリー:1158kcal

豚ときのこのとろり丼 by 葉ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/552555
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
ぶたひきにく 50g
しいたけ 80g
みずな 400g
たまご 122g
しお 1g
こしょう 0.2g
だしじる 250g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
しょうゆ 189g
かたくりこ 6g
みず 20g
ごはん 200g

総重量:1457.2g


水分:1054.1g


総カロリー:1158.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.4%)
 

たんぱく質:73.6g

 
成人男性一日必要量:60g(122.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.2%)
 

脂質:31.6g

 
成人男性一日必要量:59g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.5%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:534.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.1%)
 

炭水化物:139.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%)
 

塩分:29.5g

 
成人男性一日限度量:9g(327.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(393.3%)
 

カリウム:3299.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(132%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(165%)
 

カルシウム:845.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(130%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.8%)
 

マグネシウム:305.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.1%)
 

リン:1152mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.4%)
 

鉄:13.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.8%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:195.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(195.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(195.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):540.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:427.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(570%)
 
成人女性一日必要量:60μg(712.5%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:616.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(256.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(256.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(47.4%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)