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総カロリー：1290kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1356931
- 材料 (3人~4人分)
- じゃがいも 2個
- 玉ねぎ １/2
- 白菜（茎の部分） 1枚分
- ブロッコリー 2~3片
- 豚こまorハム 80ｇ~１00ｇ
- 卵 2個
- トマト 1個
- とろけるチーズ 適量
- 塩コショウ 少々
- マヨネーズ 大さじ１
- コンソメの素 小さじ１
- サラダ油 大さじ１
- パセリ あれば適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
はくさい 2000g
ぶろっこりー 700g
ぶたにく 80g
たまご 122g
とまと 125g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 14.25g
こんそめ 3g
さらだあぶら 13.5g
ぱせり 3g
総カロリー:1290.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.2%) | |
たんぱく質:81.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.8%) | |
脂質:54g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:509.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85%) | |
炭水化物:142.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.8%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:9258.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(370.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(462.9%) | |
カルシウム:3079.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(385%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(133.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(473.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(133.9%) | |
マグネシウム:735.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(216.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(272.4%) | |
リン:1722.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
鉄:52.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(747.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(104.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(498.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(130.8%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:2270.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2270.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2270.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3623.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(426.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(557.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.2%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:3157.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4209.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5262%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:3812.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1588.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(293.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1588.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(293.2%) | |
パントテン酸:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(274%) | |