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総カロリー:120kcal

水菜と温泉たまごのサラダ by マロンR

引用元:http://cookpad.com/recipe/553163
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栄養成分として認識できた材料
みずな 400g
おりーぶおいる 4.5g

総重量:404.5g


水分:310.8g


総カロリー:119.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6.1%)
 

たんぱく質:7.5g

 
成人男性一日必要量:60g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(15%)
 

脂質:4.8g

 
成人男性一日必要量:59g(8.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.9%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:16.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:1632mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.6%)
 

カルシウム:714mg

 
成人男性一日必要量:800mg(89.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31%)
 

マグネシウム:105.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39%)
 

リン:217.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:187mg

 
成人男性一日必要量:100mg(187%)
 
成人女性一日必要量:100mg(187%)
 

ビタミンA(レチノール当量):374.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:409.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(546.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(683.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:476μg

 
成人男性一日必要量:240μg(198.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(198.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)