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総カロリー：2221kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/135798
- 材料 (4人分)
- 豚挽き肉 200～250グラム
- ほうれん草 1束
- もやし 1袋
- にんじん 1本
- 白菜キムチ 適量
- 温かいご飯 4杯位
- コチュジャン 適量
- 白すりゴマ、醤油、ごま油 各大さじ3(1：1：1)
- にんにくのすりおろし 3片
- 一味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ほうれんそう 200g
もやし 300g
にんじん 150g
きむち 50g
ごはん 600g
こちゅじゃん 5g
にんにく 30g
いちみとうがらし 1g
しろごま 27g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 40.5g
総カロリー:2221.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.9%) | |
たんぱく質:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.2%) | |
脂質:88.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(149.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(119.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(163.7%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:152mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:273.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80.2%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:3306.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(165.3%) | |
カルシウム:554.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
マグネシウム:394.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146%) | |
リン:1042.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:110.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(110.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1776.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(209%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:550.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(734%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(917.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:650.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(271.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(271.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.1%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |