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総カロリー：1077kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1358254
- 材料 (2人分)
- 豚肉(バラ肉や小間切れ肉) 150～200g
- 白菜 1/4個
- 長ネギ 1本
- えのき 1袋
- にら 1/2束
- 豆腐(絹ごし又はおぼろ豆腐) 1丁
- 卵 1個
- ●スープ
- 水 800ml
- コチュジャン 大2～3
- 味噌 大1
- 醤油 大2
- ごま油 大1
- 砂糖 小1
- 鶏ガラスープの素 小1
- 和風だしのもと 小1
- ニンニクすりおろし 1片分
- キムチ 40g
- あさりの水煮缶(なくても可) 1/2缶(汁含め40g位)
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 500g
ねぎ 90g
えのき 200g
にら 50g
とうふ 300g
たまご 61g
みず 800g
こちゅじゃん 36g
みそ 18g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 2.5g
にんにく 10g
きむち 40g
総カロリー:1077.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.3%) | |
たんぱく質:84.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.8%) | |
脂質:54.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(126%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.4%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:341.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.9%) | |
炭水化物:74.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.8%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:3960.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198%) | |
カルシウム:930.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
マグネシウム:395.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.4%) | |
リン:1255mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
鉄:19mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:456mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(456%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(456%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1009.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(118.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(155.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.4%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:793.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1058.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1323%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:33.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(222.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(303.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1032.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(430.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(430.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |