検索速度0.004秒
総カロリー：1094kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1358450
- 材料 (4人分)
- 豚バラ肉 約100g
- さつまいも 1本
- ごぼう 1/2本
- 大根 10cmぐらい
- 人参 1/2本
- 長ねぎ 1本
- しいたけ 2個
- 白菜（あってもなくても） 4枚ぐらい
- 油揚げ 1枚
- 蒟蒻 1/3枚
- 味噌 大さじ3
- 万能ねぎ 適量
- 水 500mlぐらい
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
さつまいも 280g
ごぼう 75g
だいこん 333g
にんじん 75g
ねぎ 90g
しいたけ 40g
はくさい 220g
あぶらあげ 20g
こんにゃく 100g
みそ 54g
ばんのうねぎ 10g
みず 500g
総カロリー:1093.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%) | |
たんぱく質:33.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67%) | |
脂質:44.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.9%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:71.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.9%) | |
炭水化物:143.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.1%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:3613.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.7%) | |
カルシウム:694.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:266.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(98.7%) | |
リン:608.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:315.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(315.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(315.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:924μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:314.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(418.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(523.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:683.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(284.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(284.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.5%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |