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総カロリー:1205kcal

ボリューム満点!青椒肉絲風炒め♪ by なおRINmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/1358471
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はるさめ 50g
にんじん 75g
ぴーまん 105g
ぱぷりか 75g
たけのこ 200g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 36g
みりん 18g
さけ 15g
ごまあぶら 6g
みず 100g
しお 0.4g
こしょう 0.2g
さけ 15g
かたくりこ 9g

総重量:940.6g


水分:455.3g


総カロリー:1205.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.8%)
 

たんぱく質:65g

 
成人男性一日必要量:60g(108.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(130%)
 

脂質:39.3g

 
成人男性一日必要量:59g(66.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.8%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:122.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.5%)
 

炭水化物:140g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:3859.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(154.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(193%)
 

カルシウム:217.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:295.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.4%)
 

リン:858.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:19mg

 
成人男性一日必要量:7mg(271.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(181%)
 
成人女性一日限度量:40mg(47.5%)
 

亜鉛:14mg

 
成人男性一日必要量:12mg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35%)
 
成人女性一日必要量:9mg(155.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:83mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83%)
 

ビタミンA(レチノール当量):968.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(113.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(149%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:26.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44.5%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:27.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(186%)
 
成人女性一日必要量:11mg(253.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:124μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)