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総カロリー：2472kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1358476
- 材料
- ＜寄せ鍋のスープ＞
- 昆布だし ５カップ
- みりん 70ｍｌ
- しょうゆ 100ｍｌ
- 酒 50ｍｌ
- さとう 小さじ１～２
- 塩 小さじ1/2～１
- ＜具＞
- 鶏団子 レシピID:1359928
- その他の肉類（鶏ももぶつ切り、豚薄切り肉など） 適宜
- 魚介類（鮭、たら、牡蠣、海老など） 適宜
- 野菜（白菜、白ねぎ、もやし、しいたけ、えのきだけ、大根、菊菜など） 適宜
- その他（豆腐、うすあげ、マロニー、うどんなど） 適宜
- ＜雑炊＞
- ごはん お茶碗４杯くらい
- たまご ２～３個
- かつおぶし、青ねぎ、もみ海苔 適宜
栄養成分として認識できた材料
だしのもと 400g
みりん 84g
しょうゆ 120g
さけ 50g
さとう 3g
しお 2.5g
きゃべつ 100g
ごはん 576g
たまご 122g
かつおぶし 3g
のり 2g
総カロリー:2471.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.8%) | |
たんぱく質:138.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(276.4%) | |
脂質:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:533mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.8%) | |
炭水化物:419.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122.9%) | |
塩分:182.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2031.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2437.3%) | |
カリウム:1720.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(86%) | |
カルシウム:329.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:255.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.5%) | |
リン:1681.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.1%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(36.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:187μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:79.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(133%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240.9%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:229.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(95.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |