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総カロリー：2075kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/135909
- 材料 (４人分)
- 豚バラ肉 ３００ｇ
- にんじん 小２本
- たまねぎ 大１個
- きゃべつ 大きい葉４枚
- じゃがいも 大２個
- 水煮大豆 １００ｇ
- コンソメスープの素 １個
- ローリエ １枚
- 黒粒こしょう ５粒
- 水 ７５０ｃｃ
- 塩 小１
- 醤油 小１
- 乾燥パセリ 適量
- ☆ソースの材料
- 牛乳 １００ｃｃ
- コーンスターチ 大１
- バター １０ｇ
- 粒マスタード 小１
- 粉チーズ 大１
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
にんじん 200g
たまねぎ 230g
きゃべつ 230g
じゃがいも 440g
だいず 100g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
みず 750g
しお 5g
しょうゆ 6g
かんそうぱせり 1g
ぎゅうにゅう 120g
こーんすたーち 9g
ばたー 10g
つぶますたーど 5g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2074.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.4%) | |
たんぱく質:78.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156.6%) | |
脂質:129.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(218.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(300.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(239.1%) | |
飽和脂肪酸:49g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(369.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(237.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(502.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(322.4%) | |
コレステロール:251.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42%) | |
炭水化物:144g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.2%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:4477.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.9%) | |
カルシウム:492.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:333.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.5%) | |
リン:1124.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:259.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(259.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1642.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(252.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.8%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:195.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(260.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(325.7%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:393.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |