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総カロリー:1181kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/554616
- 材料 (2人分)
- 焼きそばの麺 2袋
- 豚肉(挽肉でも薄切りでも可) 100g
- ショウガ 1スライス
- にんにく 1/2片
- 長ネギ、椎茸、きゃべつ、人参等 適量
- A鶏がらスープの素(粉末) 小さじ1
- Aしょうゆ 大さじ2
- A酒 大さじ1
- A砂糖 小さじ1
- Aお湯 200cc
- B片栗粉 大さじ1
- B水 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 100g
しょうが 12g
にんにく 5g
しょうゆ 36g
さけ 15g
さとう 3g
ねぎ 20g
しいたけ 100g
きゃべつ 100g
にんじん 50g
総カロリー:1181.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.6%) | |
たんぱく質:54g | |
成人男性一日必要量:60g(90%) | |
成人女性一日必要量:50g(108%) | |
脂質:16.1g | |
成人男性一日必要量:59g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.8%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:61.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:196.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.5%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2120.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106%) | |
カルシウム:136.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:119.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.2%) | |
リン:541.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:47.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):377.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:70.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:160.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |