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総カロリー:795kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1359558
- 材料 (3人分)
- 生牡蠣 120g(約10個)
- 博多ぶなしめじ 1株
- ほうれん草 約200g
- 玉葱 小1個
- 炒め用バター 適量
- 塩 適量
- ホワイトソース
- ★薄力粉 30g
- ★バター 30g
- ★牛乳 400cc
- ★コンソメスープの素 顆粒小さじ1(orキューブ1/2個を砕く)
- ★塩、胡椒 各少々
- 粉チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまねぎ 160g
しお 1g
こむぎこ 30g
ばたー 30g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.03g
こなちーず 10g
総カロリー:794.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%) | |
たんぱく質:28.3g | |
成人男性一日必要量:60g(47.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.6%) | |
脂質:47g | |
成人男性一日必要量:59g(79.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(87%) | |
飽和脂肪酸:28.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(213.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(137.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(290.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(186.2%) | |
コレステロール:131.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22%) | |
炭水化物:64.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:2245.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.3%) | |
カルシウム:789.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(98.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(121.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
マグネシウム:196.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.7%) | |
リン:691.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:79.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):989.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(116.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(152.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.6%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:502.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(669.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(837%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:429.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(179.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(179.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |