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総カロリー:1115kcal

簡単!お弁当に☆かぼちゃのゴマ団子☆ by ぱんだにゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/554752
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 2400g
ぎゅうにゅう 6g
さとう 3g
しろごま 5g

総重量:2414g


水分:1899g


総カロリー:1114.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.2%)
 

たんぱく質:36.1g

 
成人男性一日必要量:60g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.2%)
 

脂質:5g

 
成人男性一日必要量:59g(8.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.3%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:242.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(99.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:8765.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(350.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(438.3%)
 

カルシウム:503.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%)
 

マグネシウム:346.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128.4%)
 

リン:949.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:349.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(349.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(349.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1312.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(202%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:568.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(757.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(947.2%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:13.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(121.8%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1752.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(730.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(134.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(730.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(134.8%)
 

パントテン酸:11mg

 
成人男性一日必要量:5mg(220%)
 
成人女性一日必要量:5mg(220%)