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総カロリー:1559kcal

炊飯器で簡単~♪カレーピラフ by オヤス21

引用元:http://cookpad.com/recipe/554783
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
べーこん 54g
かれーこ 6g
しお 6g
まよねーず 14.25g

総重量:579.3g


水分:226.7g


総カロリー:1558.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.9%)
 

たんぱく質:29.1g

 
成人男性一日必要量:60g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.2%)
 

脂質:35.7g

 
成人男性一日必要量:59g(60.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(83%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.1%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:37mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.2%)
 

炭水化物:269.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(81.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(58.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(110.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.9%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:857.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.9%)
 

カルシウム:96.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:117.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:506.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:29.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):560.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:23.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(39.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:78.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)