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総カロリー：2017kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1359625
- 材料 (３～４人分)
- 鶏肉（手羽中） １０～１２本
- 鳥挽肉 ２00g
- 鶏もも肉 300g
- 長ネギ １本
- キャベツ 半分～１／４
- 椎茸 ５～６個
- しめじ １パック
- ニラ １束
- 焼き豆腐 １丁
- 生姜 １カケ
- 人参 １／２本
- 卵黄 １個
- 和辛子（練りからし） 5g
- 塩 適宜
- ゆず胡椒 適宜
- ポン酢 適宜
- 胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
とりももにく 300g
ねぎ 90g
きゃべつ 600g
しいたけ 100g
しめじ 100g
にら 100g
もめんどうふ 300g
しょうが 12g
にんじん 75g
らんおう 18g
からし 5g
しお 1.1g
ぽんず 25g
こしょう 0.5g
総カロリー:2017.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.4%) | |
たんぱく質:147.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(246.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(295.6%) | |
脂質:130.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(303.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(241.9%) | |
飽和脂肪酸:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(276.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(177.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(375.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(240.8%) | |
コレステロール:781.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(104.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(130.2%) | |
炭水化物:59g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:3911.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(195.6%) | |
カルシウム:737mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:337.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.9%) | |
リン:1487.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:256mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(256%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1292.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(152.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(198.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.9%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:957μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1276%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1595%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:46.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(312.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(426.4%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:699.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.8%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |