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総カロリー:1283kcal

ニンニクたっぷりスタミナ豚丼 by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/555066
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
にら 100g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
にんにく 20g
だしじる 140g
しょうゆ 72g
さけ 60g
さとう 27g
みりん 36g
ごまあぶら 27g

総重量:1007g


水分:729.2g


総カロリー:1283.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.8%)
 

たんぱく質:65.3g

 
成人男性一日必要量:60g(108.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(130.6%)
 

脂質:57.7g

 
成人男性一日必要量:59g(97.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(78%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.9%)
 

飽和脂肪酸:16g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%)
 

コレステロール:154.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:111g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.5%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:2246.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.3%)
 

カルシウム:147.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:160mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.3%)
 

リン:787.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:40.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):840.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(129.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:179.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(239.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(299.2%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:24.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(221.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:189.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)