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総カロリー:2279kcal

秋刀魚の照り焼き☆どんぶり by タモちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/555116
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栄養成分として認識できた材料
さんま 400g
こめ 324g
しょうゆ 90g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 15g
みず 0.5g
しそ 5g

総重量:888.5g


水分:295g


総カロリー:2278.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.9%)
 

たんぱく質:79.1g

 
成人男性一日必要量:60g(131.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(158.2%)
 

脂質:71.8g

 
成人男性一日必要量:59g(121.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(97%)
 
成人女性一日必要量:43g(167%)
 
成人女性一日限度量:54g(133%)
 

飽和脂肪酸:12.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%)
 

コレステロール:184.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.8%)
 

炭水化物:300.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(90.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(123.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(88%)
 

塩分:13.9g

 
成人男性一日限度量:9g(154.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%)
 

カリウム:1226.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.3%)
 

カルシウム:144.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:216.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.1%)
 

リン:960.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):80.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:53.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(106.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(106.4%)
 

ビタミンK:34.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:24.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(164.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(224.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:49.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2070.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2070.8%)
 

葉酸:121.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)