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総カロリー:966kcal

簡単かにすき&かに雑炊 by ぁータン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1359911
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栄養成分として認識できた材料
しろだし 100g
みず 1600g
たまご 122g
しお 0.5g
ごはん 140g
のり 3g
はくさい 2000g
もめんどうふ 300g
ちくわ 30g
ねぎ 90g

総重量:4385.5g


水分:2392.8g


総カロリー:965.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%)
 

たんぱく質:67.6g

 
成人男性一日必要量:60g(112.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.2%)
 

脂質:26.3g

 
成人男性一日必要量:59g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.7%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:444.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74%)
 

炭水化物:127.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%)
 

塩分:13.9g

 
成人男性一日限度量:9g(154.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%)
 

カリウム:6565mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(262.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(328.3%)
 

カルシウム:3176.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(397%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(138.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(488.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(138.1%)
 

マグネシウム:687.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(202.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(254.7%)
 

リン:1340.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.7%)
 

鉄:52mg

 
成人男性一日必要量:7mg(742.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(104%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(495.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(130%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:1714.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1714.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1714.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3302.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(388.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(508%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(122.3%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:2578.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3437.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4297.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:3034μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1264.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(233.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1264.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(233.4%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)