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総カロリー:966kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1359911
- 材料 (2人)
- 白だし(七福) 1/2カップ
- 水 8カップ
- 材料
- 蟹・白菜・木綿豆腐・糸蒟蒻・竹輪・ネギ お好みで...
- 雑炊用
- 卵 2個
- 味しお 少々
- ご飯 お好みで...
- きざみ海苔 お好みで...
栄養成分として認識できた材料
しろだし 100g
みず 1600g
たまご 122g
しお 0.5g
ごはん 140g
のり 3g
はくさい 2000g
もめんどうふ 300g
ちくわ 30g
ねぎ 90g
総カロリー:965.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%) | |
たんぱく質:67.6g | |
成人男性一日必要量:60g(112.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.2%) | |
脂質:26.3g | |
成人男性一日必要量:59g(44.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.7%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:444.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74%) | |
炭水化物:127.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:13.9g | |
成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:6565mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(262.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(328.3%) | |
カルシウム:3176.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(397%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(138.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(488.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(138.1%) | |
マグネシウム:687.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(202.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(254.7%) | |
リン:1340.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(134.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(148.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:52mg | |
成人男性一日必要量:7mg(742.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(104%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(495.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(130%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:1714.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1714.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1714.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3302.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(388.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(122.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(508%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(122.3%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:2578.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3437.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4297.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンB6:3.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:3034μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1264.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(233.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1264.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(233.4%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
成人女性一日必要量:5mg(148%) | |