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総カロリー：2199kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1359916
- 材料 (4人前)
- ごはん 1.5合分
- ミツカン 五目ちらし 小袋1袋
- お刺身パック（まぐろ、サーモン、たい、あまえび、いか） 1パック
- いくら 適量
- ツナ缶 1缶
- 卵 2個
- スライスチーズ 2枚
- ブロッコリー 50g
- 貝割れ大根 1パック
- きゅうり 1本
- コーン缶（ホール状） 50g
- マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 243g
いくら 25g
つなかん 80g
たまご 122g
すらいすちーず 36g
ぶろっこりー 50g
かいわれ 43g
きゅうり 100g
こーん 50g
まよねーず 5g
まぐろ 200g
なまざけ 250g
いか 800g
総カロリー:2198.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.7%) | |
たんぱく質:271.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(451.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(542.2%) | |
脂質:67.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.4%) | |
飽和脂肪酸:16.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.9%) | |
コレステロール:2459.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(328%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(410%) | |
炭水化物:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:4187.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(209.4%) | |
カルシウム:492.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:612.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(180.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226.9%) | |
リン:3588mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(358.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(398.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(119.6%) | |
鉄:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:76.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(76.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:765.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(90.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
ビタミンＤ:107μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1945.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1945.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(214%) | |
ビタミンＫ:214.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(285.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(357%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:77.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(517.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(705.5%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:79.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3329.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3329.2%) | |
葉酸:294.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(122.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(122.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |