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総カロリー:2199kcal

お好みカップ寿司 by ミツカンPr

引用元:http://cookpad.com/recipe/1359916
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 243g
いくら 25g
つなかん 80g
たまご 122g
すらいすちーず 36g
ぶろっこりー 50g
かいわれ 43g
きゅうり 100g
こーん 50g
まよねーず 5g
まぐろ 200g
なまざけ 250g
いか 800g

総重量:2004g


水分:1289.5g


総カロリー:2198.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.7%)
 

たんぱく質:271.1g

 
成人男性一日必要量:60g(451.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(542.2%)
 

脂質:67.7g

 
成人男性一日必要量:59g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.4%)
 

飽和脂肪酸:16.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%)
 

コレステロール:2459.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(328%)
 
成人女性一日限度量:600mg(410%)
 

炭水化物:107.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.5%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:4187.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(167.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(209.4%)
 

カルシウム:492.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:612.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(180.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(226.9%)
 

リン:3588mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(358.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(119.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(398.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(119.6%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:16.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(138.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(184.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.4%)
 

銅:3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(30%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(30%)
 

ビタミンC:76.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):765.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%)
 

ビタミンD:107μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1945.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(214%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1945.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(214%)
 

ビタミンK:214.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:77.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(517.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(705.5%)
 

ビタミンB6:4.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(10%)
 

ビタミンB12:79.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3329.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3329.2%)
 

葉酸:294.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:10.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(216%)
 
成人女性一日必要量:5mg(216%)