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総カロリー:491kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1359978
- 材料 (1人分)
- うどん 1玉
- 鶏ひき肉 50g
- 生しいたけ 1枚
- なめたけ 50g
- 生姜 20~30g
- かにかま 2本
- 三つ葉 5~6本
- ●酒 小さじ2
- ★水 250cc
- ★だしの素 小さじ2
- ★しょうゆ 大さじ1.5
- ★みりん 大さじ1
- ★酒 小さじ2
- ☆片栗粉 小さじ2
- ☆水(溶き用) 小さじ4
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
とりひきにく 50g
しいたけ 20g
なめたけ 50g
しょうが 30g
かにかま 18g
みつば 15g
さけ 10g
みず 250g
だしのもと 4g
しょうゆ 27g
みりん 18g
さけ 10g
かたくりこ 6g
みず 20g
総カロリー:491.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.2%) | |
たんぱく質:24.9g | |
成人男性一日必要量:60g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.8%) | |
脂質:5.6g | |
成人男性一日必要量:59g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(13%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.4%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:41.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.9%) | |
炭水化物:86.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:461.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.1%) | |
カルシウム:60mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:59.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.1%) | |
リン:178.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):61μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:38.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:34.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |