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総カロリー:1730kcal

豆腐ときのこのアツアツすき煮 by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/555211
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 450g
こむぎこ 30g
しいたけ 20g
ばんのうねぎ 25g
ぎゅうにく 300g
しおこしょう 0.15g
しょうが 15g
とうばんじゃん 6.5g
さらだあぶら 27g
だしじる 200g
さけ 30g
さとう 14.4g
しょうゆ 54g

総重量:1172.1g


水分:870g


総カロリー:1729.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%)
 

たんぱく質:92g

 
成人男性一日必要量:60g(153.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(184%)
 

脂質:113.8g

 
成人男性一日必要量:59g(192.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(264.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(210.7%)
 

飽和脂肪酸:26.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(202.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(130.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(274.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(176.3%)
 

コレステロール:216.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:68.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:1912.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.6%)
 

カルシウム:596.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:254.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.4%)
 

リン:1115mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.2%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:18.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(151.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(202.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:12.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:134.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(179.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(224.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:17.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(162.7%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:5.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(225%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(225%)
 

葉酸:126.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)