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総カロリー:411kcal

我が家のおからハンバーグ♪ by ごままろん

引用元:http://cookpad.com/recipe/555322
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
おから 200g
たまねぎ 200g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 60g
なつめぐ 0.25g

総重量:521.3g


水分:411.6g


総カロリー:411.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%)
 

たんぱく質:22.5g

 
成人男性一日必要量:60g(37.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(45%)
 

脂質:15.1g

 
成人男性一日必要量:59g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(28%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:226.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:47.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:1140.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57%)
 

カルシウム:294.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%)
 

マグネシウム:109.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.4%)
 

リン:409.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:15.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):100.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:23.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(39.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:83.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)