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総カロリー:782kcal

チンゲン菜とエリンギのペペロンチーノ風 by uparinko

引用元:http://cookpad.com/recipe/1360770
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
えりんぎ 100g
ぱぷりか 150g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 18g
しお 1.1g
こしょう 0.5g

総重量:593.6g


水分:358.5g


総カロリー:781.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%)
 

たんぱく質:30.2g

 
成人男性一日必要量:60g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.4%)
 

脂質:31.8g

 
成人男性一日必要量:59g(53.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(43%)
 
成人女性一日必要量:43g(74%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.9%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:100.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:5277.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(211.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(263.9%)
 

カルシウム:520.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%)
 

マグネシウム:401.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(118%)
 
成人女性一日必要量:270mg(148.6%)
 

リン:704mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%)
 

鉄:35.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(502.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(335.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(88%)
 

亜鉛:17.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(142.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(190%)
 
成人女性一日限度量:35mg(48.9%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:62.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1193.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(140.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(183.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.2%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:220.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(293.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(367%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%)
 

ナイアシン:27.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182%)
 
成人女性一日必要量:11mg(248.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:256.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)