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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/555995
- 材料 (がっつり1人分・お店風濃い目味付け)
- 残りご飯 200g
- コーン 大さじ2
- ハム(肉・ウインナー等でもOK!) 1枚
- マーガリンorバター 10g
- ガーリックパウダー 小さじ1
- クレイジーソルト 小さじ1
- 焼肉のタレ 大さじ1
- (最後にかける)胡椒 小さじ2分の1~小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 200g
こーん 30g
はむ 12.5g
まーがりん 10g
がーりっくぱうだー 2g
しお 5g
やきにくのたれ 15g
総カロリー:501.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:8.5g | |
成人男性一日必要量:60g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(17%) | |
脂質:12.1g | |
成人男性一日必要量:59g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.4%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:5.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:86.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:148mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.4%) | |
カルシウム:14mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:25.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.6%) | |
リン:130.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:6.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:5.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:12.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |