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総カロリー:2299kcal

フライパン1つで鶏むね肉のやわらか鶏マヨ by きゃめまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/556042
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
まよねーず 57g
けちゃっぷ 72g
れんにゅう 15g
にんにく 50g
しょうが 72g
しょうゆ 18g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
たまご 61g
かたくりこ 27g
たまねぎ 200g
にんにくのめ 200g

総重量:1287.5g


水分:854.7g


総カロリー:2299kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(117.9%)
 

たんぱく質:117.5g

 
成人男性一日必要量:60g(195.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(235%)
 

脂質:150.6g

 
成人男性一日必要量:59g(255.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(203.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(350.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(278.9%)
 

飽和脂肪酸:34.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(258.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(166%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(350.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(225%)
 

コレステロール:686.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(114.5%)
 

炭水化物:108.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.8%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:2510mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.5%)
 

カルシウム:260.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:213.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.1%)
 

リン:1025.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.2%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:122.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(122.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(122.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):616.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:432.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(576.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(720.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:42.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(281.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(383.6%)
 

ビタミンB6:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:374.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(156.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(156.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.8%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)