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総カロリー:1041kcal

我が家の麻婆豆腐☆ by Risoa 51

引用元:http://cookpad.com/recipe/1361928
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ぶたひきにく 200g
しょうが 12g
にんにく 10g
ねぎ 80g
しいたけ 40g
とうばんじゃん 3.25g
さらだあぶら 9g
さけ 15g
しょうゆ 54g
さとう 9g
うぇいぱー 3.5g
みず 300g
ごまあぶら 3g

総重量:1338.8g


水分:798.6g


総カロリー:1041kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.4%)
 

たんぱく質:73.7g

 
成人男性一日必要量:60g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.4%)
 

脂質:60.6g

 
成人男性一日必要量:59g(102.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(140.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.2%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:154mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:42.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:1990.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.5%)
 

カルシウム:307mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:354.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(104.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(131.1%)
 

リン:975.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:13.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):28.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:102.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(136.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(171.2%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:14.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(134.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:137.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)