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総カロリー:124kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1362218
- 材料 (子供1人前)
- ■ポール 和光堂「ほうれん草と小松菜」の粉末スティック1本
- ■ポール上(5個分)
- 茹で潰した南瓜 大匙3
- しらす 小匙2
- 小麦粉 小匙1
- バター 少々
- ■鯉のぼりご飯(上段・下段)
- ご飯 大匙3
- 平目の煮付け 少々
- ひじき 少々
- ■鯉のぼりご飯(真ん中)
- ご飯 大匙1.5
- 和光堂「ほうれん草と小松菜」の粉末スティック ポールの残り
- ■鯉のぼりの目
- 茹でたにんじん 少々
- ひじき 少々
- ■鯉のぼりのうろこ
- 茹でた舞茸 少々
- ■お皿のデコレーション
- 錦糸玉子 卵半個分
- 茹でたにんじん 少々
栄養成分として認識できた材料
しらす 6g
こむぎこ 3g
ばたー 0.45g
ごはん 40.5g
ひじき 0.2g
ごはん 20.25g
にんじん 0.5g
ひじき 0.2g
まいたけ 0.3g
にんじん 0.5g
総カロリー:124.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.4%) | |
たんぱく質:3.2g | |
成人男性一日必要量:60g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.4%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:15.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.6%) | |
炭水化物:25.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:55.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(2.8%) | |
カルシウム:21.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:12mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(4.4%) | |
リン:52mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
鉄:0.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):19.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:1.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:4.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |