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総カロリー:1017kcal

茄子とほうれん草のミートソースドリア by みろきち

引用元:http://cookpad.com/recipe/556987
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栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ほうれんそう 66.666666666667g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 0.1g
ごはん 280g
ろーりえ 0.4g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 18g
たまご 122g

総重量:867.6g


水分:607.2g


総カロリー:1017.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.2%)
 

たんぱく質:47.1g

 
成人男性一日必要量:60g(78.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.2%)
 

脂質:32.4g

 
成人男性一日必要量:59g(54.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(60%)
 

飽和脂肪酸:12.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%)
 

コレステロール:529.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(88.3%)
 

炭水化物:127g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.2%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:1495.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.8%)
 

カルシウム:271.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%)
 

マグネシウム:132.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49%)
 

リン:707.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:37.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):451.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:199.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(265.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(332%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:248.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)