検索速度0.002秒
総カロリー：2743kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/246107
- 材料 (２人分【簡単レシピはID:246154を見て下さいね♪】)
- 鶏もも肉（鶏胸肉でもよい） ２枚
- ※生姜 （みじん切りで）大さじ１
- ※ニンニク ３片をみじん切りにする
- ※ネギの青いところ １～２本分
- ※酒 大さじ２
- ※塩 小さじ１
- ・・・・・【タレ】・・・・・
- ☆☆生姜ソース☆☆
- すりおろした生姜 小さじ１
- 長ネギのみじん切り 小さじ１
- すりおろしたニンニク ほんの少し（１/４片程度）
- ゴマ油 小さじ１
- ダークソイソース（醤油でもよい） 小さじ１
- ☆☆スイートチリソース風☆
- ●砂糖 小さじ１
- ●酢 小さじ１
- ●水 小さじ１
- ●ニンニクのみじん切り 小さじ１/４程度
- ●鷹の爪（タネを取り除き細かく切る） １/２本
- ケチャップ 小さじ１
- ・・・・・【ご飯】・・・・・
- お米 ２合
- 玉ねぎ １/４個
- ゴマ油 大さじ１
- 塩 小さじ１/２
- 鶏を茹でた時のスープ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しょうが 72g
にんにく 30g
ねぎのあおいぶぶん 23g
さけ 30g
しお 5g
しょうが 5g
ねぎ 4g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
こめ 324g
たまねぎ 50g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g
総カロリー:2743.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.7%) | |
たんぱく質:110.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(184.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(221%) | |
脂質:117.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(198.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(158.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(272.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(216.9%) | |
飽和脂肪酸:32.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(242.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(329.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(211.2%) | |
コレステロール:450.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.1%) | |
炭水化物:282.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.8%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:1571.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(78.6%) | |
カルシウム:97mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(14.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:197.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.2%) | |
リン:951.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:267.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:331.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(441.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(552.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(216.4%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:136.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |