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総カロリー:2743kcal

アジア飯♪シンガポールチキンライス by いさお飯

引用元:http://cookpad.com/recipe/246107
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しょうが 72g
にんにく 30g
ねぎのあおいぶぶん 23g
さけ 30g
しお 5g
しょうが 5g
ねぎ 4g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
こめ 324g
たまねぎ 50g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g

総重量:1072g


水分:522g


総カロリー:2743.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(103.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(140.7%)
 

たんぱく質:110.5g

 
成人男性一日必要量:60g(184.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(221%)
 

脂質:117.1g

 
成人男性一日必要量:59g(198.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(158.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(272.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(216.9%)
 

飽和脂肪酸:32.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(242.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(155.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(329.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(211.2%)
 

コレステロール:450.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.1%)
 

炭水化物:282.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.8%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:1571.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.6%)
 

カルシウム:97mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:197.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.2%)
 

リン:951.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:13.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(113.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34%)
 
成人女性一日必要量:9mg(151.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(38.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:20.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):267.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:331.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(441.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(552.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:23.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(216.4%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:136.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)