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総カロリー：867kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1362826
- 材料 (3人分)
- かぶ 4～5個
- 大根 5～10cm程度
- にんじん 5～10cm程度
- 白菜 1/4個
- 豆腐 1/2丁
- ※その他お好みで 長ねぎ、もやし、きのこ、しゃぶしゃぶ肉等
- 万能ねぎ 3本
- たら 2切れ
- かまぼこ お好みで
- 昆布 10cm程度
- 肉だんご
- 豚ひき肉 200g
- にら 1/3束
- 長ねぎ 1/2本
- 塩こしょう 適量
- 〆に
- 卵 お好みで
- ごはん お好みで
- 塩こしょう 適量
- ポン酢 お好きなもの
栄養成分として認識できた材料
かぶ 440g
だいこん 166.5g
にんじん 60g
はくさい 500g
とうふ 150g
ばんのうねぎ 15g
たら 160g
こんぶ 5g
ぶたひきにく 200g
にら 33.333333333333g
ねぎ 45g
しおこしょう 2g
しおこしょう 2g
総カロリー:866.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.4%) | |
脂質:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:245.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:52.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.5%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:5041.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(252.1%) | |
カルシウム:1023.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
マグネシウム:365.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.5%) | |
リン:1193.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:541.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(541.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(541.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1374.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.9%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:742.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(990.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1238.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:1090.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(454.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.9%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |