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総カロリー:61kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1362960
- 材料
- 烏賊そうめん 2パック
- オクラ 2パック
- 明太子 1腹分
- 出汁しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
おくら 240g
総カロリー:61.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.1%) | |
たんぱく質:4.3g | |
成人男性一日必要量:60g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.6%) | |
脂質:0.4g | |
成人男性一日必要量:59g(0.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:13.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:530.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.5%) | |
カルシウム:187.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:104mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.5%) | |
リン:118.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:22.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):114.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:144.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(193.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(241.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:224.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |