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総カロリー：624kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1363426
- 材料 (２人分)
- 鮭フレーク １瓶６０ｇ程
- 白菜 ２/１玉
栄養成分として認識できた材料
さけふれーく 60g
はくさい 4000g
総カロリー:623.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32%) | |
たんぱく質:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127.8%) | |
脂質:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.4%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:38.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.4%) | |
炭水化物:100.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.6%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:11832mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(473.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(591.6%) | |
カルシウム:5441.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(680.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(236.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(837.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(236.6%) | |
マグネシウム:1065.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(313.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(394.7%) | |
リン:1597.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
鉄:89.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1277.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(178.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(851.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(223.5%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:3415mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3415%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3415%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6222.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(732%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(230.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(957.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(230.5%) | |
ビタミンＤ:13.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(250.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(250.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(27.6%) | |
ビタミンＫ:5044μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6725.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8406.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(318.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(425%) | |
ナイアシン:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(285.5%) | |
ビタミンＢ6:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.9%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:5826.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2427.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(448.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2427.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(448.2%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |