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総カロリー:1996kcal

★ポテトとマッシュルームのケークサレ★ by みすけちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1363853
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
たまご 122g
とうにゅう 100g
おりーぶおいる 45g
こなちーず 40g
しお 0.2g
たまねぎ 50g
じゃがいも 300g
まっしゅるーむ 54g
はむ 300g
しおこしょう 2g

総重量:1117.2g


水分:690.9g


総カロリー:1996.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102.4%)
 

たんぱく質:97.7g

 
成人男性一日必要量:60g(162.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(195.4%)
 

脂質:113.9g

 
成人男性一日必要量:59g(193.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(264.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(210.9%)
 

飽和脂肪酸:31.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(240.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(154.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(327.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(209.9%)
 

コレステロール:594.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99.1%)
 

炭水化物:137.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.4%)
 

塩分:12.2g

 
成人男性一日限度量:9g(135.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%)
 

カリウム:2789.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.5%)
 

カルシウム:757.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(116.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.9%)
 

マグネシウム:192.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:1988.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(198.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(220.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(66.3%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:248.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(248.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(248.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):258.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:51.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.7%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:26.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(238.2%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:170.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)