検索速度0.002秒
総カロリー:1534kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1363908
- 材料
- 鰤(あらで可) 300g
- 大根 1/2本
- 煮汁
- 水 400cc
- 日本酒 100cc
- みりん 100cc
- 砂糖 大さじ1/2
- 白だし 大さじ2
- 薄口醤油 大さじ1
- 生姜スライス 2枚
- ★味噌 大さじ1
- ★コチュジャン 大さじ1
- ★おろしにんにく 小さじ1/2
- 醤油 適宜
- ごま・葱 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶり 300g
だいこん 500g
みず 400g
さけ 100g
みりん 120g
さとう 4.5g
しろだし 30g
うすくちしょうゆ 18g
しょうが 24g
みそ 18g
こちゅじゃん 18g
にんにく 2.5g
しょうゆ 2g
しろごま 5g
ねぎ 10g
総カロリー:1533.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%) | |
たんぱく質:75g | |
成人男性一日必要量:60g(125%) | |
成人女性一日必要量:50g(150%) | |
脂質:56.8g | |
成人男性一日必要量:59g(96.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.2%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:216.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:146.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:2418.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(96.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(120.9%) | |
カルシウム:212.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:170.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.1%) | |
リン:580.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:62.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):150.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:24μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(48%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(48%) | |
ビタミンK:2.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:30.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(205.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(280%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:11.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(475%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(475%) | |
葉酸:196.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |